Sokan nem tudják, hogy a B12-vitamin – más néven kobalamin – milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Számos biokémiai folyamatban játszik kulcsszerepet, például a DNS- és RNS-szintézisben, a sejtosztódásban, a vérképzésben és az idegrostok védőburkának védelmében is.
Mennyi B12-vitaminra van szükségünk egy nap?
Egy egészséges felnőttnek természetes tápanyagokból napi 3 mikrogramm B12-vitaminra van szüksége. Terhesség és szoptatás idején azonban minden védőtápanyagból megnő a kismama szükséglete, nekik napi 4,5-5 mikrogrammra is szükségük lehet. A húsevők átlagos fogyasztása naponta 7 mikrogramm körül van, tehát ha valaki eszik állati eredetű ételeket, és nincs más, hiányra okot adó tényező, akkor nagy valószínűséggel, nincs szüksége pótlásra.
Miért kell a vegetáriánusoknak mindenképpen pótolniuk a B12-vitamint?
Először is, mert
1. a B12-vitamin elsődleges természetes forrásai szinte kivétel nélkül állati eredetűek: a húsok, a májak, a halak, a tejtermékek és a tojás. Ugyan van egy-két növény is, amennyiben van valamennyi, de sajnos olyan kevés, hogy egyszerűen nem lehet élesztőből, algából, barna rizsből eleget enni a napi B12-vitamin szükséglet beviteléhez.
Másodszor is, mert hiányában
2. vérszegénység,
3. fáradékonyság, csillapíthatatlan kimerültség, aluszékonyság,
4. kedvetlenség, depresszió,
5. magatartás zavarok: ingerlékenység, zavartság, szellemi képesség romlás, memóriazavar,
6. idegrendszeri betegségek, neuropátia alakulhat ki.
A kezdődő B-12 vitaminhiány tünetei nem különösebben jellegzetesek, ezért nehéz a tényleges hiánybetegségek kialakulása előtt felismerni.
Milyen tünetei vannak a már kialakult hiánybetegségnek?
Idegrendszeri károsodás
- érzészavar,
- fájdalom,
- zsibbadás,
- tűszúrásszerű érzés,
- ügyetlenebb mozgás,
- nehézkes járás
Nagysejtes vérszegénység
- szapora szívverés,
- terhelésre jelentkező nehézlégzés,
- nyomásérzet a mellkasban,
- sápadtság,
- száraz bőr,
- töredező körmök,
- hajhullás,
- gyengébb immunrendszer
Hirdetés
Mit ajánlunk?
A B12-vitamin Ankermann bevont tabletta vény nélkül kapható gyógyszer, egyszerű, fájdalommentes megoldás a B12-vitaminhiány kezelésére napi egy tablettával, mely 1000 mikrogramm B12 vitamint (cianokobalamin) tartalmaz.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
B12/H/2021-56 Lezárás dátuma: 2021.09.27.
Milyen kémiai formában fordul elő a B12-vitamin?
A B12-vitamin, vagyis a kobalamin négyféle formában fordul elő a táplálékokban és a gyógyszerekben, étrendkiegészítőkben. Ezek az adenozil-kobalamin, cianokobalamin, hidroxokobalamin és metilkobalamin, melyek között egészségügyi és hatékonyság szempontjából nincs különbség, elvileg ugyanolyan alkalmasak a pótlásra. Mindegyik ugyanúgy szívódik fel és bomlik le, ugyanúgy alakul át aktív B12-vitaminná. Mégis gyakran használják a cianokobalamint a különböző készítményekben, mert ez különösen stabil.