A válasz röviden: igen, de lássuk, miért és hogyan?
A cink ugyanis segít az az inzulin térszerkezetének megfelelő stabilizálásában. Így áttételesen, de jelentős szerepet játszik a vércukorszint, vagyis a szervezet anyagcsere folyamatainak szabályozásában. Ha szervezetünkben nincs megfelelő mennyiségű cink, az inzulinválasz erőssége csökken, és a vércukorszint stabilizálása egyre nehezebbé válik. Ráadásul a cink az anyagcsere sebességét is befolyásolja: cinkhiány esetén, az anyagcserénk lelassul.
E mellett a cink kiemelkedő szerepet tölt be számos, enzimekhez kapcsolódó és hormonális folyamat támogatásában is. Ezek közül ki kell emelnünk a fehérjetermészetű enzimeket és a nukleinsavak (DNS, RNS) kialakítását. Cinkhiányban a sejtek nem képesek helyesen értelmezni a genetikai utasításokat.
Nélküle a sejteket határoló hártya sem elég erős, így a sejt nem tud megfelelően védekezni a káros hatásokkal szemben.
A cink testünk néhány egyéb hormonális folyamatát is szabályozza, például a termékenységet. Segíti az egészséges spermiumok kifejlődését, és védi őket a nehéz fémek okozta károsodástól.
A cinkhiány 10 jele:
- pattanásos vagy egészségtelen bőr, például pikkelysömör, ekcéma
- hajhullás
- íz- és szagérzékelés hiánya
- étvágytalanság
- lassú emésztés
- gyakori megfázásos betegségek
- terméketlenség a férfiaknál
- depresszió
- pajzsmirigy-, növekedési zavarok
- ingadozó, nehezen beállítható vércukorszint
Mennyi cinkre van szükségünk?
Napi ajánlott beviteli mennyiség 15-25 mg között mozog. Ez függ az életkortól, és attól is, hogy csak napi pótlásról van szó, vagy a már kialakult cinkhiány megszüntetéséről.
Hirdetés
Mit ajánlunk?
A vény nélkül kapható laktóz- és gluténmentes Zinkorot tabletta kiváló megoldás a cinkpótlásra.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
Milyen táplálékok jelentik természetes forrását?
|
Táplálék 100 gramm |
Cinktartalom mg |
|
búzacsíra, búzakorpa |
13-16 |
|
csirkehús |
2,8 |
|
csicseri borsó |
1,4 |
|
dió |
2,25 |
|
földimogyoró |
3 |
|
húsok |
4,5-8,5 |
|
mogyoró |
3,5 |
|
napraforgó mag |
5,2 |
|
parmezánsajt |
4 |
|
szardínia |
3,5 |
|
teljes kiőrlésű kenyér |
1,65 |
|
tej |
0,75 |
|
tojás |
1,1 |
