Sokszor mondjuk: „annyira felidegesített, hogy majd felrobbanok”, amivel a stressz hatására az egekbe ugró vérnyomásunkra utalunk. Ez persze még nem feltétlenül jelenti, hogy magas vérnyomásunk, de ha rendszeresen idegeskedik valaki, könnyen kialakulhat nála a krónikus magas vérnyomás.
Persze a stressz nem az egyetlen oka a magas vérnyomásnak. Ez ugyanis örökletes tényezők mellett az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a dohányzás miatt alakulhat ki. Állhat azonban a magas vérnyomás hátterében szervi elváltozás is.
A vérnyomás normál értéke 120/80-139/89 higanymilliméter (Hgmm) közé esik, a célérték függ attól, hogy kinek milyen egyéb társbetegsége van. Ha ennél tartósan magasabb, akkor magas vérnyomás betegségről beszélünk. Ez sajnos nem gyógyítható, de megfelelő életmóddal, kezeléssel szinten tartható.
A magas vérnyomás, latinul a hipertónia a cukorbetegséghez hasonlóan „néma gyilkos”: nem fáj, sokáig nem okoz tüneteket. De azért lehetnek jelei, amelyek figyelmeztethetik az érintetteket:
- rendszeres tarkótáji fejfájás,
- szédülés,
- fáradékonyság, gyengeség
- gyakori orrvérzés,
- homályos látás.
Ugyanakkor érdemes 40 éves kor felett tünet nélkül is rendszeresen mérni / méretni a vérnyomást.
Hogyan mérjünk helyesen vérnyomást?
Fontos tisztázni, hogy egy mérés nem mérés, hiszen az csak egy pillanatképet mutat állapotunkról! Mérjen rendszeresen, és jegyezze fel a mérési eredményeket!
- Használjon felkaros vérnyomásmérőt, mert a csuklós eszközök kevésbé megbízhatóak!
- Mindkét karon mérje a vérnyomást. 10 higanymilliméter eltérés a két kar között normális.
- Mérés előtt 30 perccel már ne igyon kávét, teát (zöldet sem!), alkoholt, ne erőltesse meg magát, és ne dohányozzon!
- A karja és a vérnyomásmérő legyen egy szintben!
- Ülő testhelyzetben mérjen, hátát támassza meg, és ne tegye keresztbe a lábait!
- Ne legyen a mandzsetta (az a rész, ami felfújódik) túl szoros. Két ujja még férjen a mandzsetta és a kar közé. A mandzsetta legyen a szív magasságában!
- Ne beszélgessen, ne mocorogjon!
- Ha azt tapasztalja, hogy az első mérés mindig magasabb, ismételje meg pár perc múlva, és a második mérés eredményét jegyezze fel!
- Ha kiugró értékeket tapasztal, lehet, hogy elemet kell cserélnie, de ha rendszeresen megismétlődik a kóros érték, forduljon haladéktalanul orvoshoz!
A magnéziumhiány és a magas vérnyomás
A magnéziumhiánynak számos szívérrendszeri tünete van, mint kamrai pótütések, szapora szívdobogás, vérnyomás-emelkedés, simaizom görcsök.
Magnézium feltétlenül szükséges az izmok elernyedéséhez is, ezért magnéziumhiányban a szívizmok sem tudnak ellazulni és megpihenni. Ezért a szív több vért pumpál az erekbe, amitől növekszik a vérnyomás.
A magnéziumhiány fokozhatja a szorongást, rontja a stressztűrő képességet is, ami szintén serkenti a szívműködést. A szervezet megfelelő magnéziumszintje megakadályozza, hogy stressz esetén túl sok adrenalin szabaduljon fel a szervezetben, magnéziumhiányban viszont az adrenalinszint növekszik, e miatt jobban felgyorsul a szív, és jobban emelkedik a vérnyomás. Ráadásul a stressz fokozza a magnézium kiválasztását is, így minél kevesebb a magnézium a szervezetünkben, annál többet veszítünk belőle stresszhelyzetben, amely ördögi kört teremt.
Hirdetés
Mit ajánlunk?
A Magnerot tabletta a magnéziumot orotát molekulához kötött állapotban tartalmazza.
A magnézium felszívódása fokozódik, ha szerves savakkal egyidejűleg juttatják a szervezetbe, mint a Magnerot tabletta esetében is.
A Magnerot tabletta magnézium-orotát-dihidrát tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer.
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
Mag/H/2021-27 A lezárás dátuma: 2021.06.04.
A cukorbetegség és a magas vérnyomás
A cukorbetegség három ok miatt emeli meg a vérnyomást. Csökkenti az erek rugalmasságát, növeli a testben lévő folyadékmennyiséget és megváltoztatja az inzulinháztartást. Cukorbetegeknél és vesebetegeknél az egészséges egyénekkel összehasonlítva 10-20 Hgmm-rel alacsonyabb vérnyomás elérése és szinten tartása az ajánlott!
Mi történik, ha nem kezelik a magas vérnyomást?
A kezeletlen magas vérnyomás hosszútávon súlyos, életveszélyes szív-érrendszeri betegségekhez vezethet. A tartósan magas nyomásnak kitett érfal károsodhat. A szívizomzat megvastagszik, a szív megnagyobbodik, beszűkülnek a koszorúerek, a kis- és nagyerekben érelmeszesedés, szűkület jöhet létre. Ennek következménye szívinfarktus, agyvérzés, veseelégtelenség lehet, bevérezhet a szemfenék, és vakság is kialakulhat!
Mit tehet Ön a vérnyomás-csökkentéséért?
Csökkentse a só- és cukorfogyasztást, ne igyon alkoholt, ne dohányozzon. Próbálja napi kávéfogyasztását 1-re csökkenteni, és rendszeres testmozgással, a zsíros ételek kerülésével szabaduljon meg túlsúlyától!
