Még majdnem egy hónap hátra van a nyárból, sokan éppen ilyenkor veszik ki szabadságukat. Az utazás a cukorbetegeknek sem tilos, de mivel nekik sok szempontból rendszeresebben kell élniük, mint a többségnek, ezért nyaralásukat alaposabban elő kell készíteniük. Érdemes számba venni az esetleges kockázatokat, és mentőötletekkel készülni a váratlan helyzetekre.
Gyógyszerek, felszerelések
- Készüljön a szükségesnél több gyógyszerrel a váratlan helyzetekre.
- Pontosan ismerje inzulinját: a gyártót, hatásmechanizmusát (bázis, gyors hatású, kevert).
- A tartalék inzulint csomagolja külön, hogyha az egyik elvész, a másik meglegyen.
- Vigyen magával tartalék pent és tűt a beadáshoz.
- A vércukormérőt és a tesztcsíkokat tegye hőszigetelő dobozba: csak 15-35 fok között ad jó eredményt. Vigyázzon a páratartalomra is. A vércukormérő 4000 méteres magasságig pontos, a nyomás-kiegyenlítődés miatt a repülőgépen is működik.
- Az inzulint felbontás után három hétig lehet használni 25°C alatti hőmérsékleten, ezért tartsa hűtődobozban, hűtőben.
- Vigyen magával glukagon injekciót súlyos hipoglikémia esetére, és gondoskodjon róla, hogy útitársai is ismerjék az alkalmazását.
- Legyen Önnél fájdalom-, hányás-, szédüléscsillapító is.
Papírmunka, felkészítés
- Vigyen magával magyar, angol és a célország nyelvére lefordított diabetes igazolványt, amelyen szerepel a kezelés típusa (tablettás vagy inzulinnal kezelt), a gyógyszerek adagolásának pontos leírása, az értesítendő személy neve, elérhetősége.
- Kössön olyan utasbiztosítást, amely cukorbetegségre is érvényes!
- Kérjen igazolást az orvosától cukorbetegségére vonatkozóan, milyen kezelésre szorul, milyen eszközöket és gyógyszereket visz magával, hogy a repülőre biztosan felvihesse.
- Készítsen részletes kórelőzmény űrlapot! Legyen rajta a vércsoportja, milyen oltásokat kapott, összes fennálló egészségügyi problémája, gyógyszereinek listája (ezek receptje), allergiái, személyes adatai: neve, címe, otthoni telefonszáma, orvosa neve, címe, telefonszáma, egészségpénztárának / utasbiztosítójának neve, címe, telefonszáma, a biztosítás kötvényszáma.
Utazás repülővel
- Ha repülővel megy, tájékozódjon, felviheti-e az inzulint és a szükséges eszközöket.
- A biztonsági kapunál jelezze az őröknek, ha inzulinpumpát használ, de nem kell azt levennie!
- Gyógyszerét, inzulinját és a beadáshoz szükséges felszerelést tartsa eredeti csomagolásában, hogy a biztonsági ellenőrzésen ne tartsák fel.
- Előre kérjen diétás menüt, a becsekkolásnál kérdezze meg, hogy tudnak-e erről!
- Készüljön a repülőgép késésére, vigyen a kézipoggyászban a következő étkezésre szükséges élelmet.
- Ha egyedül utazik, mindenképpen tudassa a személyzettel, hogy cukorbeteg, egyébként sem árt!
- Az inzulint ne adja fel, mert a raktérben a hidegtől tönkremegy.
- Ha időzónákon halad át általános szabály szerint, keletről nyugatra (pl. Európából az Egyesült Államokba), az ébrenlét ideje megnövekszik. Ilyenkor 6 óránként adjon be gyors hatású inzulint a bázis inzulin átmeneti kihagyásával. Érkezés után az ottani idő szerinti életritmushoz alkalmazkodva térjen vissza az eredeti inzulinadagoláshoz.
Utazás autóval
- Álljon meg pihenni.
- Kerülje a stresszes helyzeteket.
- Hosszabb úton többször mérje meg vércukrát.
- Tartsa be az étkezési időket és mennyiségeket: mindig legyen Önnél a következő étkezéshez szükséges élelem!
- Legyen kéznél néhány szem szőlőcukor, diétás keksz.
Szállás
- Legyen a szállás légkondicionált vagy természetesen hűvös, mert a nagy meleg rosszul hat a vércukorra.
- Legyen hűtőszekrény a szobában inzulinjának!
Étkezés
- Csak akkor fizessen elő étkezésre, ha tudnak megfelelő szénhidrát-tartalmú ételeket megfelelő időben biztosítani.
- Ha nincs étkezés az árban, nézzen utána a helyi konyhának, bevásárlási lehetőségeknek.
- Nézzen utána, hogy a célországban milyen módon adják meg az ételek szénhidrát tartalmát. Lehet, hogy „szénhidrát-egységben": 1 CE (carbohydrat exchange) = 10 g szénhidrátnak felel meg, vagy az úgynevezett „kenyér egységet” használják: 1 BE (Brot Enheit) = 12 g szénhidrát.
- Bármilyen csábító is a helyi konyha, tartsa be az étkezési időket és mennyiségeket!
- Csak biztonságos, higiéniai szabályokat maximálisan betartó helyeken egyen, a gyümölcsöket, nyers zöldséget alaposan mossa meg.
- Ha a csapvíz nem megfelelő, csak ásványvizet igyon, ebben mossa a gyümölcsöt, ezzel mosson fogat
- Hányás, hasmenés esetén mérje gyakrabban a vércukrát, és ha szükséges, módosítsa inzulin adagját.
Rosszullétek
- Tájékozódjon az orvosi ellátás feltételeiről, helyéről.
- Készítse fel útitársait arra, hogy mit kell tenniük, mondaniuk, ha rosszul lesz!
- Tanuljon meg pár szót a helyi nyelven, hogy tudjon segítséget kérni!
Aktivitás
- Inzulin- és tablettaadagját igazítsa aktivitásához! Ha nyaralás alatt többet mozog, az izommunka csökkenti az inzulinszükségletet, ezért ellenőrizze gyakrabban vércukorszintjét.
- Figyeljen a lábára! Viseljen pamut zoknit, hordjon kényelmes, fűző nélküli cipőt. Esténként ellenőrizze, nem sérült-e meg, nem dagadt-e a lába. Ne sétáljon mezítláb!
- Ha mégis megsérül a lába, forduljon szakemberhez!
