Reméljük, nem! Mert ugyan ki szeretné az évet az orvosnál kezdeni, mozdulatlanságba dermedni, vagy feljajdulni minden mozdulattól? Pedig az egyik leggyakoribb mozgásszervi problémát, a deréktáji fájdalmat többek között okozhatja túlterhelés is. És az év végén bőven van lehetőség derekunk túlterhelésére.
Először is vegyük az ilyenkor leggyakrabban előforduló tevékenységet, a vásárlást! Üzletről üzletre rohanunk, a fülünkön is szatyrok lógnak. Csomagjainkat cipeljük, sokszor lépcsőkön is, és ami még veszélyesebb, emelgetjük is: például a kocsi csomagtartójába, onnan ki.
De az évvége nem csak az ünneplésről szól: sokan ilyenkor extrém munkaterhelésnek is ki vannak téve. Például, ha valaki olyan helyen dolgozik, ahol pont az ünnepek miatt kell többet dolgozni, akkor tulajdonképpen mindegy is, hogy sokat kell ülnie vagy sokat kell állnia munkája közben, a mozdulatlanság mindenképpen megterhelheti a gerincet.
Ott van még a takarítás is, ami kapkodással, hirtelen mozdulatokkal és sokszor pakolással, emelgetéssel jár, ilyenkor is meghúzódhat a derekunk.
Nem kötődik az év végi időszakhoz, de a teljesség kedvéért meg kell említeni a derékfájás okai között a sportolást, az izomegyensúly hiányát is, amelyet egyes izmok tartós túlterhelés miatt bekövetkező megrövidülése és gyengülése okoz. Ha a test alsó részét terheljük hosszabb ideig, és ezt más mozgásokkal nem kompenzáljuk, vagy ha helytelenül emelünk súlyokat, az derékfájáshoz vezethet. Az alsó háti szakasz fájdalma egy ideggyök irritációjából is eredhet. Egyéb okok lehetnek még a különböző sérülések, a gerincferdülés, vagy a túlsúly.
Hirdetés
Mit ajánlunk?
A Milgamma® N lágy kapszula benfotiamint, B6- és B12-vitamint tartalmazó, a gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyszer.
A Milgamma® N lágy kapszulákban található magas dózisú B-vitaminok segítenek regenerálni a sérült idegeket1, és kezelni a hátfájás kiváltó okát.*
¹A Milgamma® N lágy kapszula alkalmazási előírása alapján szerkesztett állítás https://ogyei.gov.hu/gyogyszeradatbazis.
*Amennyiben idegkárosodás okozza.
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét.
Mil/H/2025-159 Lezárás dátuma: 2025.12.15.
Derékfájásnál a keresztcsont területét érinti a fájdalom. Azért vagyunk hajlamosak ennek túlterhelésére, mert ezen a viszonylag kis területen találkozik a gerinc, amely a törzset a fejjel és a felső végtagokkal együtt hordozza, és a medence, amely az alsó végtagokhoz kapcsolódik. A fájdalom az alsó háti szakaszon kívül a csípőben, a fenékben, az ágyékban és néha az alsó végtagokban is jelentkezhet.
Hogyan lehet felismerni, hogy valóban derékfájásról van szó? Az ilyen fájdalom a hát alsó részén és az ülőcsont területén koncentrálódhat. A normál derékfájás erős lehet ugyan, de nem sugároz a végtagokba. Általában fokozódó megerőltetésnél súlyosbodik, különösen a gerincet elforgató mozgások során, feszes térdekkel történő előrehajláskor, ülő helyzetből álló helyzetbe való átváltáskor vagy az ágyból való felkeléskor. Az alsó háti szakasz szúró, a végtagokba nyilalló fájdalmát általában az ideggyökök károsodása okozza. Soha ne becsülje alá a súlyos hátfájást és az alsó végtagokba sugárzó fájdalmakat, és minél hamarabb keressen fel egy szakembert. Soha ne „tetesse helyre” a gerincét, ha súlyos hátfájdalmai vannak. Ez tovább ronthatja az állapotát.
A kezelésnek száraz hőt, gyógytornát és szakember felkeresését kell magában foglalnia. A száraz hőt infravörös lámpával vagy melegítőpárnákkal lehet biztosítani. A helyileg alkalmazható melegítő krémek, pl. kapszaicintartalmú krémek is megfelelőek. Ha a fájdalom például hosszú ideig tartó ülőmunka után jelentkezik, egyszerűen a mozgás, például a gyaloglás vagy úszás is enyhítheti a fájdalmat. Ne terhelje a fájó területet. Alakítsa át munkakörnyezetét, állítsa be a szék és az asztal megfelelő paramétereit. Egy órányi ülés után álljon fel, és sétáljon egyet. Általában kerülje az olyan mozgásokat, amelyek fájdalmat okoznak. Ha a problémák továbbra is fennállnak, javasoljuk, hogy keressen fel egy szakembert, aki felállítja a diagnózist, és megtalálja a megfelelő kezelést.
Az alsó háti szakasz fájdalmát enyhítő tornát kezdettől fogva fizioterapeuta vagy más egészségügyi szakember felügyelete mellett kell végezni. A torna során a megrövidült izmok nyújtására (ellazítására) és a legyengült izmok erősítésére kell összpontosítania.
Ne feledje, hogy a súlyos hátfájás vagy a végtagokba sugárzó fájdalom azonnali szakorvosi ellátást igényel.
Források:
https://fajdalomklinika.hu/fajdalomtipusok/gerincfajdalmak/ideggyok-becsipodes/
https://www.gerincfix.hu/blog/a-lakossag-40-anak-faj-a-hata/
https://www.gerincfix.hu/blog/hatfajas-okai-kezelese/
https://gerinces.blog.hu/2016/12/24/kerulje_el_a_karacsonyi_hatfajast
Wörwag Pharma Kft., 1133 Budapest, Váci út 116-118. 10. em. WPh/MB/2025-53, Lezárás dátuma: 2025.12.15.
